慢炖锅藜,鸡肉和汤芥兰

2013年12月18日

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它可能看起来好像我尽汤中慢炖锅最近。好了,基本上,我做的。在这严寒日子里,我不能获得足够的汤这个冬天,我爱的事实,我可以回家的汤在我的厨房等着我一个温暖的锅。我也意识到一个健康的食谱是非常逾期这里所有的节日烘烤我一直在做。

慢炖锅藜,鸡肉和羽衣甘蓝汤|优德娱乐场烹饪优雅

此汤装有营养与你的鸡,藜,羽衣甘蓝和豆类获取丰富的蛋白质。它是如此的酣畅淋漓和灌装和令人惊讶的美味,它很难相信它实际上是对你有好处。我加了一点柠檬汁,因为我爱既藜和羽衣甘蓝的方式柠檬对。我也选择了在豆类补充,因为我喜欢用大量的身体的汤,我不是为那些真正的肉汤汤,除非我生病什么的。我需要寄托(谢谢雷神)。

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如果我将不得不汤作为我的主餐则更好的加载。这也意味着我当然不能离开了奶酪:)。

一切都洒在它的奶酪更好一点。如果你真的立志成为健康的,你可以把它关闭,但我说,这是值得的热量增加一汤匙或两个巴马。

这是对意大利干酪伟大的事情,这要归功于它的刺鼻优德娱乐场味,也多少会走很长的路,不添加大量的卡路里量。请享用!

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慢炖锅藜,鸡肉和汤芥兰

4.9110

此汤装有营养与你的鸡,藜麦和豆类获取丰富的蛋白质。它是如此的酣畅淋漓和灌装和令人惊讶的美味,它很难相信它实际上是对你有好处!

份量: 6份量
准备时间 15 分钟
库克时间 8克ydF4y2Ba 小时
总时间 8克ydF4y2Ba 小时 15 分钟

配料

  • 1 1/4去骨去皮的鸡胸肉(生的)
  • 1 1/4切碎的洋葱黄(1个介质洋葱)
  • 1杯子切碎的芹菜(优德娱乐场约3茎)
  • 4丁香大蒜,切碎
  • 2大勺特级初榨橄榄油
  • 3/4杯子干藜
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1/2茶匙干迷迭香,粉碎
  • 4(14.5盎司)的罐低钠鸡汤(7杯)
  • 盐和现磨黑胡椒, 去尝尝
  • 1(15.5盎司)可以大北方或Cannellini豆,排水和漂洗
  • 4打包芥蓝,切碎(厚肋切碎并丢弃)
  • 3大勺切碎的新鲜欧芹
  • 2大勺新鲜的柠檬汁
  • 精细碎片干酪,为服务

说明

  1. 添加鸡到6或7夸脱慢炖锅,再加入葱,芹菜,大蒜,然后用橄榄油小雨。
  2. 添加藜(对于以更加坚定的纹理,以1小时内最后30分钟藜加烹调,每审阅意见),百里香,迷迭香和鸡汤倒。盐和胡椒调味。盖和煮HIGH 3 1/2 - 4小时或LOW 7 - 8小时。
  3. 取出鸡,让休息10分钟,然后切成一口大小的块,并返回汤。同时,加入豆类,甘蓝,香菜和柠檬汁。

  4. 然后盖上,继续煮上高温再过10 - 20分钟直到芥兰已达到期望的煮熟。服务温暖与干酪突破。

  5. 食谱来源:烹饪优等优德娱乐场
营养成分
慢炖锅藜,鸡肉和汤芥兰
每份的量
卡路里270 来自脂肪的热量72
%每日价值*
脂肪8克 12%
饱和克脂肪 6%
胆固醇60毫克 20%
144mg 6%
799mg 23%
碳水化合物22克 7%
光纤2克 8%
糖1克 1%
蛋白25克 50%
维生素A4725IU 95%
维生素C62.8mg 76%
102mg 10%
2.3mg 13%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
课程:
美食: 美国
关键词: 鸡汤,羽衣甘蓝汤,慢炖锅汤
作者: 贾克琳